- Položte se na nepříliš měkkou podložku.
- Pokrčte nohy, ruce položte na kolena a stehna přitáhněte k břichu.
- 1 minutu se kolébejte doprava a doleva.
- Nohy opět natáhněte, paže leží podél těla.
- 5 krát se zhluboka nosem nadechněte a vydechněte.
- Při výdechu lehce zvedněte pravou paži, vydržte dva nádechy a výdechy a nechte ruku klesnout. Opakujte 3x, potom levou rukou.
Zdroj: Chvilka pro zdraví, nakladatelství Reader´s Digest Výběr
Související články
Komentáře
Skvělé programy na spánek mají na stránkách www.zdravamysl.cz. Nejsou drahé, objednala jsem si jeden a uvažuji že si objednám všechny. Fungují na principu psychowalkmanu, tedy binaurální stimulace a opravdu výsledek se doství téměř okamžitě. Vřele doporučuji
Další řešení např. psychowalkman, o jehož funkc se dozvíte na webu www.biolide.cz
- Odpovědět
Pošli odkaz