Nevhodné cviky vleže na břiše:
-
zvedání (zanožování) dolních končetin, samotných nebo současně s horními končetinami
-
zvedání trupu (oddalování hrudníku od podložky)
Nevhodné cviky vleže na zádech:
-
zvedání dolních končetin napnutých v kolenou
-
cvičení se zvednutýma nohama (tzv. stříhání, jízda na kole apod.)
-
nohy pokrčené, opřené o plosky a zvedání pánve od podložky tzv. most (tento cvi kje možno cvičit, ale pouze prací břišních svalů, nikoli svalů zádových; pro svou náročnost je vhodné cvičit jen pod dohledem zkušeného terapeuta na rehabilitaci)
Další nevhodné cviky:
-
klek na kolenou, ruce na podložce, zanožování (zvedáni) dolních končetin samotných nebo současně s horními končetinami
-
sed, vzpor na rukou a zvedání pánve od podložky se současným ohýbáním v kolenou (tzv. 4. Tibeťan)
-
všechny švihové a kmitavé cviky
Zdroj: Kamil Ramík -Cviky na vaši bolest, nakladatelství Grada
Související články
- Odpovědět
Pošli odkaz